bieganie a

[...] ogólnie opisany. Do 10x10 mam kilka ćwiczeń, które mógłbym robić w domu, a na siłkę chodziłbym tylko na WL, MC i przysiady. Od marca chciałbym zająć się intensywnością. I tu nie widzę nic innego tylko wielokrotne rwania KB24 i może treningi CF. No i bieganie. Za rok o tej porze chciałbym być w połowie przygotowań biegowych. Tak jakoś wychodzi.

[...] się. Bo lepiej nie biegać w ogóle, niż biegać wolno. Trochę przesadzam, ale to wskazane, bo muszę przemeblować swój stosunek do biegania. Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było [...]

Sorry, ale słaba dyskusja :-). Słaba, bo powinniśmy się skupić na tym, że się ruszamy w tym wieku a nie deprecjonować czyjąś ciężką pracę. A już w szczególności nazywać je głupimi. Co to wniesie jeśli Orzegów napisze, że dla niego nasze bieganie jest głupie a my, że jego nadymania w majtkach przed lustrem śmiesznie? Bez sensu.

[...] się ze szkoleniem mięśni do dłuższej pracy w niesprzyjającym środowisku. I teraz trochę na temat mojego treningu i regeneracji. Trenuję trochę kettlami, trochę kalisteniki i bieganie. W treningu ketlami opieram się na ćwiczeniach gdzie mogę ilość powtórzeń jaką mogę wykonać w serii oscyluje w okolicy 5-12. Obciążenie może nie jest wielkie, ale [...]

Z opisu innych: 1. Zapadnięte oczy 2. Obwisła skóra na twarzy 3. Draperie ze skóry na boczkach i brzuchu 4. Woskowata twarz (ziemista cera) 5. Włosy rzadkie, cienkie i matowe 6. Łamliwość paznokci 7. Zgarbiona sylwetka 8. Bieganie w tempie 6'40" / km 9. Kłótliwość i szukanie dziury w całym. Obserwacje własne: 1. Libido jak u oziębłego [...]

[...] rozgrzewka - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie po powrocie. Mam trochę lekcji do odrobienia i jak coś wyjdzie to pewnie koło północy. Trening to stary poczciwy 10000 swingów. Ale odmiana kryptocrossfitowa. Co oni [...]

[...] idzie funkcjonować. Jutro jadę znowu do lubego, biorę swojego wheya i chyba zapas żarcia z domu hah :D i będzie dobrze, może jeszcze rano zrobię rundkę po lesie -> rower/bieganie (podczas jazdy na rowerze jak mam ustabilizowany nadgarstek to nic nie boli itp itd), no a u niego postaram się robić jakieś treningi, bo nie umiem tak bez, on już [...]

[...] siebie i np... Obli, która w swoim pierwszym dzienniku miała właśnie 16,7 chyba (dobrze mówię?) to jakby to powiedzieć... ja jestem otłuszczonym krówskiem co do szamy dzisiaj: I: 30g owsianych, 10g otrąb, truskawki, bialko bieganie po lesie interwałowo szybko/marsz 15min/4min/10min/4min/15min II: 20g owsianych 120g serka wiejskiego TRUSKAWKI

A i tu aktualna fota w miedzyczasie zachciało mi się pozować przedchwilą widać że brakowało mi martwego ;] na ostatniej redukcji zauważyłem że HIIT w formie bieganie kapitalnie działa na moje suty wkońcu zaczęły sie zmniejszać ;] zobacze pod kkoniec czerwca jakie mam czasy napewno kluczem do tego będzie mniejsza waga raz dwa mocniejsze nogi mimo [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj trochę się zaskoczyłem, szczególnie przysiadem znowu mogłem dołozyć po 10kg na serie, poszło ciężko ale ważne że do przodu idzie ;] Siła nóg rośnie jak z kopyta nie wiem czego inne mięśnie jesli chodzi o siłę to tak średnio, stoją w miejscu albo lekko do przosu [...]

[...] 2484kcal B/T/W - 148/107/190 wyszło mega dużo a wydaje mi się że zjadłam mniej niż wczoraj nie wiem czy tych orzechów było aż tyle i ile było dokładnie ryżu trening: aero - bieganie ok 1godziny moja kondycja mnie dobija, nie wiem jak ja dałam radę przebiec maraton ale w tym roku to max na 10km mogę startowaći to nie prędko trening "zdrowy [...]

[...] IMBIR - czyli ziółka ale najważniejsze jest zeby niedopuszczać do dalszego przeciążania niszczenia !! mozna poczytać : (długi ciąg znaków - porozdzielałem) http://www.bieganie.home.pl /cgi-bin /ikonboard/ topic.pl?forum=2& topic=165 http://www.bieganie.home.pl /cgi-bin /ikonboard/ topic.pl?forum=2& topic=238 http://www.zinaxin.pl/

[...] , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy przejściu na 1600 kalorii dołożę dwa razy w tygodniu bieganie na czczo -30 min. Co o tym myslicie?Jest szansa na wykaraskanie się i wyjście na prostą? Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-02-27 20:04:41

[...] jakieśinne diety czy ogólne zasady ten anty zapalnej zmodyfikowane w odpowiedni sposób.Pytam bo pochwaliłam siękoleżance a ona -młoda dziewczyna ,ruch ma(basen tańce ,bieganie)ale mega problemy ze zdrowiem(refluks zdaje się,jakieś swędzenia miejsc intymnych i znależć przyczyny nie może,polekarzach chodzi już rok chyba i jeszcze coś tam nie [...]

HIIT też jest fajny. I bieganie outdoors. Navis: 10-kilogramowe sztangielki jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś z obciążeniem, mają duże szanse wystarczyć Ci na co najmniej rok. Ja jestem hartkorowiec i lubię się chwalić, ale z obydwoma hantelkami na raz robię tylko martwy ciąg, a jedną 20-kilogramową wiosłowanie w opadzie - więc i dla mnie te [...]

[...] są niezbędnym wyposażeniem zaangażowanego gadżeciarza o ścisłym umyśle ;-D do biegania dla okoliczności przyrody, relaksu i innych dupereli jeszcze nie dorosłem i się nie zanosi, a bieganie po wyzwaniu na pewno zostanie jako narzędzie do przepału kalorii, chyba że znajdę sobie nowy cel ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 10:47:51

[...] a ja całkowicie zrezygnowany poczłapałem do domu. Do końca września odwieszam treningi na kołek. Pozostaną spacery, rower MTB (bez pomiaru mocy) i stopniowe wdrażanie do treningów siłowych, tak by później łatwiej było wpleść je w kolarstwo, bieganie i pływanie. Jednym słowem, najbliższy miesiąc poświęcę naprawie własnego body z przyległościami.

[...] z AB Crunches - 3x25 Komentarz: Dodałem po repsie w renegade row, a właściwie dwie pompki i po repsie na stronę. Dodałem również swingów. W kolejnym treningu A zacznę dokładać w pressach i przysiadach. Dzisiejsze bieganie odpuściłem. W nocy gdyby nie Otrivin, niechybnie bym się udusił, a że samopoczucie nic lepiej to pobiegam jutro.

Ajazy dobrze prawi. Do niczego Ci to bieganie nie potrzebne. Przy obecnej Twojej formie biegowej jedyne czego Ci brakuje do zrobienia 5km w 32 minuty, to zrzucenie kilku kilogramów. Korzyści większych z tych marszobiegów nie będzie a kontuzję łatwo złapać. Wtedy pozostanie Ci siąść na dupie i pompować bicka. Rower w to miejsce będzie zdecydowanie [...]

[...] kontuzjach, które się zdarzają i trzeba samemu rozważyć czy da się z tym ćwiczyć dalej czy trzeba sobie zrobić przerwę czy może nawet trzeba to skonsultować z kimś. A bieganie jest takie samo jak inne dyscypliny. Trzeba tak trenować żeby jak najmniej bolało ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 18:08:12 Każdy robi jak uważa. Są [...]